8日と今日。
8日は下半身中心。
スクワットとか。
今日は上半身メインで腹筋から足まで全身。
家でのトレーニングとしてバービー20秒→腹筋10秒→休憩20秒を8セットをやる事に。
食事は残り1ヶ月の追い込みとして鶏とキャベツ中心に。
最近は体重の落ちが悪くなってきたしね。
1種類だけと言う事でライザップのクイックバーンも導入。
他はバルクスポーツのBCAA、EAA、グルタミンも導入。
残り少しだから色々投入していけるとこまで行ってみよう。
体重は9.8kg減りました。
体脂肪率は5.2％です。
もっと脂肪を落とさないと。。。
