肉体改造計画

もちょっと体重を減らすために計画を立ててみるｗ
現在体重７５㌔　現在体脂肪率１８.７％
目標体重７２㌔　体脂肪率１７％

体重を７３㌔以下にすれば自分がバリバリ柔道をやってた頃と一緒になります

瞬発的な筋力はそこまで衰えてないと思いうんですけど、
持久的な筋力がかなり衰えてます
全体的に体力がなくなってきてる・・・

てことでトレーニングメニュー

・腕立て　２０×２セット
・腹筋　３０×３セット
・ダンベルトレーニング　色々なやつを２５×２セット
・ハンドグリップ　２０×２セット
・ランニング　２０分くらい

よし！これを何日続けられるか・・・ｗ

ついでに２５日に学校でテストがあるので勉強の計画表
・学校で貰った宿題
・学校ででた宿題
一日１時間を目標に！

さぁて、これもいったい何日続くことか・・・ｗ