朝8時からのトレーニングなんで朝食はザバスの減量プロテインのみ。 タンパク質の量が30ｇくらいになるように飲んでみました。 今日のメニューは下半身。 バーベル担いでスクワットとか、足を一歩踏み出したスクワットとか、腕立てみたいな屈伸みたいなジャ…